Cómo tener relaciones sexuales correctamente y no decepcionarte a ti mismo ni a tu pareja

Tenemos un pequeño spoiler: nadie sabe exactamente cómo tener sexo correctamente. Pero junto con un psicólogo consejero y coach sexual, hemos compartido todo lo que puede ayudarte a descubrirlo. El sexo es una experiencia muy personal y subjetiva, y quizás la única constante en su diversidad es el placer mutuo de todos los participantes en el proceso. El buen sexo debe centrarse en el placer y la satisfacción de ambos socios. Es importante equilibrar las necesidades y deseos de tu pareja con los tuyos propios.

Exploren los cuerpos del otro, experimenten con diferentes técnicas y presten atención a las palabras y reacciones. La satisfacción sexual puede mejorarse explorando varias posiciones, técnicas y actividades. Experimentar con algo nuevo puede ayudar a mantener la experiencia sexual interesante y satisfactoria para ambos socios. Sin embargo, siempre es crucial priorizar el consentimiento y comunicar abiertamente cualquier idea o deseo nuevo.

Cómo Saber si Estás Listo para Tener Sexo

Ya sea tu primera vez teniendo sexo o sexo con una nueva pareja, los aspectos de preparación son más o menos los mismos. El principal consejo es escucharte a ti mismo; nadie más que tú sabe si estás listo para tener sexo o no. Si sientes que no estás listo, probablemente no lo estés.

Preparación Física

Te sientes cómodo y listo para el contacto físico. No tienes dolor o incomodidad en tu área genital u otras partes de tu cuerpo.

Preparación Emocional

Sientes una conexión emocional y confianza con tu pareja. Te sientes tranquilo y seguro en su presencia.

Estar Informado

Tienes suficiente conocimiento sobre relaciones sexuales, prácticas, anticoncepción y consentimiento. Entiendes que el acto sexual puede tener consecuencias físicas, emocionales y sociales.

Consentimiento

Tanto tú como tu pareja han expresado claramente y sin ambigüedades su consentimiento. Ninguna de las partes debe sentirse coaccionada o presionada.

Protección

Han discutido y tomado decisiones sobre métodos anticonceptivos para protegerse a sí mismos y a su pareja de embarazos y enfermedades de transmisión sexual.

Comodidad

Te sientes cómodo y seguro con tu cuerpo y tus deseos sexuales. Estás listo para discutir abiertamente preferencias y límites con tu pareja.

Preparación para la Responsabilidad

Estás listo para asumir la responsabilidad de tus acciones y las consecuencias relacionadas con el sexo. Entiendes la importancia de mantener el consentimiento y el respeto hacia tu pareja. Es importante recordar que cada persona es individual y puede tener sus propios criterios y límites. La preparación para el sexo se determina principalmente por tus sentimientos, emociones y sensaciones personales, las cuales no debes avergonzarte o temer discutir con tu pareja. Además, puedes decir "no" en cualquier momento y negarte a cualquier cosa para la que no estés preparado o que no te guste.

Qué Discutir con tu Pareja Antes del Sexo

Hablar sobre sexo es tan natural como sentir atracción sexual. Si tú o tu pareja se sienten incómodos o avergonzados, encuentren un método de comunicación que sea cómodo para ambos. Esto podría ser en formato de cuestionario con respuestas preparadas o una conversación escrita sobre este tema importante. Entiendan que hay preguntas cuyas respuestas no solo pueden resolver muchas posibles consecuencias indeseables, sino también salvar tu vida.

Consentimiento

Asegúrate de que tu pareja esté de acuerdo con las relaciones íntimas y esté lista para ellas. Recuerda, "no" siempre significa "no". La persuasión, la presión y la manipulación son comportamientos no saludables que deben evitarse en las relaciones personales, especialmente en las íntimas. El consentimiento debe ser claro y mutuo.

Salud y Anticoncepción

Discutan el estado de salud de cada uno, las preferencias para el uso de anticonceptivos y la protección contra ITS. Esto les ayudará a estar al tanto de los posibles riesgos y a tomar medidas adecuadas de protección.

Preferencias y Límites

Hablen abiertamente sobre las preferencias sexuales, deseos y límites. Aprendan lo que le gusta a su pareja y lo que no acepta o no está preparada para hacer. Esto ayudará a crear una atmósfera sexual cómoda y satisfactoria.

Expectativas

Discutan sus preferencias sexuales, fantasías y expectativas del sexo. Esto les ayudará a entenderse mejor y hacer que la experiencia sea más gratificante.

Comodidad y Seguridad

Hablen sobre cómo crear un ambiente cómodo y seguro para el sexo. Esto puede incluir el uso de lubricantes, la elección de un lugar para el sexo, etc.

Apoyo Emocional

Discutan la posibilidad de apoyo emocional y comprensión durante y después del sexo. Estén listos para apoyarse mutuamente y discutir cualquier problema emocional que pueda surgir. Es importante recordar que cada pareja puede tener sus propias características y preferencias, por lo que la discusión antes del sexo debe individualizarse y tener en cuenta las necesidades y deseos de ambos socios.

Qué Saber Antes de tu Primera Vez

Antes de tener sexo por primera vez, es importante reconocer que es una experiencia única que requiere discusión y preparación. Discutir expectativas, límites y anticoncepción puede ayudar a hacer esta experiencia más cómoda y segura.

Consejos para Mujeres

Derecho a Decir "No"

Recuerda que tienes derecho a decir "no" en cualquier momento. Este es un derecho fundamental para todos en las relaciones íntimas, asegurando seguridad y comodidad para todos los participantes. Ninguna circunstancia o expectativa debería privarte de la capacidad de tomar decisiones libres sobre la intimidad y tu cuerpo.

Confía en tus Sentimientos y Sensaciones

Escucha a tu cuerpo y confía en tus sentimientos. Si algo no se siente bien, es importante expresar tus sentimientos y asegurarte de que ambos socios se sientan cómodos.

Autoestima y Respeto a ti Misma

Recuerda que mereces respeto y cuidado en las relaciones íntimas. No aceptes algo que no se alinee con tus valores o sentimientos.

Anticoncepción: Una Responsabilidad Compartida

La preparación para el sexo incluye discutir métodos anticonceptivos. Esta responsabilidad es compartida por ambos socios, por lo que es importante discutirlo con tu pareja.

Evita Fantasías Complejas

Para la primera vez, es mejor evitar fantasías sexuales complejas y centrarse en posiciones simples y clásicas. Esto ayuda a concentrarse en el placer y la comodidad.

Acordar una Palabra de Seguridad

Establecer una palabra de seguridad antes del sexo asegura seguridad y comodidad para ambas partes. Esto permite detener la actividad sexual si es necesario o si te sientes incómoda.

Elegir un Lugar Cómodo

Selecciona sabiamente un lugar para tu primera vez, asegurándote de que sea conveniente y seguro. Tener acceso a una ducha y un baño cerca puede proporcionar comodidad y seguridad adicionales si es necesario.

Consideraciones Generales

Comunicación

Habla abiertamente sobre tus expectativas, deseos y límites con tu pareja. Una comunicación clara ayuda a prevenir malentendidos y asegura una experiencia más positiva.

Salud

Hablen sobre su salud sexual y cualquier precaución necesaria para protegerse contra infecciones de transmisión sexual (ITS). Asegurarse de que ambos socios estén sanos y protegidos puede aliviar preocupaciones y promover una experiencia más segura.

Preparación Emocional

Asegúrate de sentirte emocionalmente preparado y conectado con tu pareja. La preparación emocional es tan importante como la física y puede influir mucho en tu experiencia.

Educación

Infórmate sobre actividades sexuales, consentimiento y métodos de protección. Estar informado puede ayudarte a sentirte más seguro y preparado. Recuerda, la primera vez es un paso significativo, y es importante darlo a tu propio ritmo, asegurando comodidad y respeto mutuo. La experiencia de cada persona es única, y lo que más importa es que ambos socios se sientan seguros, respetados y listos.

Consejos para Hombres

Antes de tu primera experiencia íntima, es crucial estar preparado para conversaciones abiertas y atentas sobre las necesidades de tu pareja. Respetar sus límites y preferencias, así como asegurarse de su comodidad y seguridad, juega un papel significativo en establecer un entorno de confianza para ambos socios.

Muestra Moderación y Respeto

Respeta las decisiones y límites de tu pareja. No la presiones ni insistas en tener sexo si no está lista. Recuerda, el consentimiento debe ser mutuo y voluntario.

Asegúrate de que tu Pareja se Sienta Cómoda

Descubre qué la ayuda a relajarse antes del sexo y brinda apoyo en esos aspectos. Crear un ambiente cómodo puede ayudar a que ambos socios se sientan más a gusto.

Cuida la Anticoncepción

Garantiza la seguridad de ambos socios discutiendo y utilizando anticonceptivos adecuados para prevenir embarazos no deseados y proteger contra ITS.

Sé Atento y Sensible Durante el Sexo

Presta mucha atención a las reacciones de tu pareja durante el sexo. Detente inmediatamente si algo causa incomodidad o sensaciones desagradables. Ser receptivo a sus necesidades ayudará a construir confianza y comodidad.

Comunicación y Retroalimentación

Haz preguntas y muestra interés en lo que disfruta tu pareja. Expresa también tus preferencias y deseos. Compartir retroalimentación ayuda a crear una experiencia más placentera y satisfactoria para ambos.

Tacto y Respeto

Sé delicado y respetuoso con tu pareja. Evita criticar su apariencia o habilidades sexuales. En su lugar, ofrece comprensión y apoyo, fomentando un ambiente positivo y alentador.

Consideraciones Generales

Comunicación Abierta

Participa en discusiones abiertas sobre expectativas, deseos y límites. Una comunicación clara puede prevenir malentendidos y mejorar la experiencia.

Preparación Emocional

Asegúrate de que tanto tú como tu pareja estén emocionalmente listos para este paso. La preparación emocional contribuye significativamente a la experiencia general.

Paciencia y Comprensión

Sé paciente y comprensivo con tu pareja. Reconoce que ambos pueden tener inseguridades o ansiedades, y abordarlas abiertamente puede fortalecer su vínculo.

Educación y Conocimiento

Infórmate sobre salud sexual, consentimiento y prácticas seguras. Estar bien informado te ayudará a sentirte más seguro y preparado. Al centrarse en el respeto, la comunicación y la sensibilidad, puedes ayudar a crear una primera experiencia sexual positiva y mutuamente satisfactoria. Recuerda, la clave para una relación íntima exitosa es el respeto y la comprensión mutuos.

Cómo Tener Sexo por Primera Vez

Antes de tener sexo por primera vez, es esencial estar preparado para discusiones importantes y crear una atmósfera segura. Discutir sobre seguridad, el juego previo y elegir la posición adecuada ayudará a que ambos socios se sientan seguros y cómodos. Recuerda la importancia de respetar los límites del otro, crear el ambiente adecuado y disfrutar del proceso, que tal vez no sea tan perfecto como en las películas pero será especial y único para ambos.

1. Usa Protección

Discutan los temas de seguridad, incluyendo el uso de condones y otros métodos de protección contra infecciones de transmisión sexual (ITS) y embarazos no deseados.

2. Dedica Tiempo y Atención al Juego Previo

El juego previo puede aumentar la excitación y el placer para ambos socios. Besarse, tocarse y otras formas de juego previo ayudan a construir intimidad y anticipación.

3. Crear una Atmósfera Especial

Garantiza un ambiente agradable y libre de distracciones. Esto ayuda a concentrarse en el momento y aumenta la satisfacción.

4. Elige una Posición Cómoda

Experimentar puede venir después; deja que tu primera vez sea simple y cómoda para ambos.

5. Respeta los Límites

Respeta los límites personales y no permitas que se violen. No aceptes nada que contradiga tus deseos. También respeta los límites de tu pareja.

6. Libérate de las Inseguridades

Permítete dejar de preocuparte por la apariencia y las diferencias anatómicas. Déjate llevar por los sentimientos y las sensaciones, enfocándote en el proceso.

7. Sé Realista en tus Expectativas

El sexo real es diferente de lo que se muestra en las películas románticas y la pornografía. La primera experiencia a menudo no es perfecta; sin embargo, el sexo de calidad llega cuando las parejas se conocen y comprenden bien.

8. Disfruta del Proceso

Todos los preparativos y discusiones están dirigidos a asegurar que tú y tu pareja disfruten de su intimidad. Disfruta cada momento y comparte la alegría de la comunicación íntima con tu pareja.

Pasos Detallados

1. Protección

Condones: Asegúrate de tener condones listos. Los condones son efectivos para prevenir tanto las ITS como los embarazos no deseados. Aprende a usarlos correctamente.

Otros Anticonceptivos: Discute y utiliza métodos anticonceptivos adicionales si es necesario, como pastillas anticonceptivas, DIU, etc.

2. Juego Previo

Comunicación: Habla con tu pareja sobre lo que les gusta a ambos. Exploren los cuerpos del otro a través de besos, caricias y toques.

Relajación: Tómate tu tiempo para relajarte y disfrutar de la preparación. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y aumentar la comodidad.

3. Crear el Ambiente

Entorno: Elige un lugar cómodo, privado y tranquilo donde no sean interrumpidos.

Ambiente: Considera una iluminación tenue, música suave y sábanas limpias para crear una atmósfera agradable y relajante.

4. Posicionamiento

Comodidad Primero: Opta por posiciones que sean fáciles y cómodas, como el misionero o de cuchara, donde ambos puedan mantener el contacto visual y comunicarse fácilmente.

Exploración Gradual: Evita posiciones complicadas que puedan añadir estrés o incomodidad innecesarios.

5. Respeto y Consentimiento

Consentimiento Claro: Asegúrate de que ambos estén completamente cómodos y hayan dado un consentimiento claro y entusiasta.

Detenerse si es Necesario: Estate atento y listo para detenerte inmediatamente si alguno de los dos siente incomodidad o quiere hacer una pausa.

6. Acepta la Imperfección

Realidades de la Primera Vez: Acepta que la primera vez puede no ser perfecta. Puede haber momentos incómodos, y está bien.

Paciencia: Sé paciente con el otro y enfóquense en aprender juntos.

7. Expectativas Realistas

Medios vs. Realidad: Entiende que el sexo real implica emociones y sensaciones genuinas que difieren de lo que se muestra en los medios.

Curva de Aprendizaje: El buen sexo a menudo mejora a medida que las parejas se vuelven más familiares y cómodas entre sí con el tiempo.

8. Disfrute

Esté presente y disfrute de las sensaciones y emociones del momento.

Experiencia Compartida: Comunica y comparte tus sentimientos con tu pareja, haciendo la experiencia más íntima y placentera.

Al enfocarse en la comunicación, la comodidad y el respeto mutuo, pueden hacer que su primera experiencia sexual sea positiva y memorable.

Qué No Hacer Durante tu Primera Vez

Es importante ser tan sensible con tu pareja como lo eres contigo mismo durante tu primera experiencia sexual. No te quedes en silencio si algo te molesta o si no estás listo para ciertas acciones. Sé cortés y tacto en la comunicación, pero recuerda que tu comodidad es primordial. El respeto y la comprensión mutuos son la base de relaciones sexuales saludables y agradables.

1. Quedarse en Silencio y Aguantar

Comunícate con tu pareja y comparte tus sentimientos. Si algo no se siente bien, dilo de inmediato en lugar de aguantarlo para evitar herir los sentimientos de tu pareja. Asimismo, comparte lo que disfrutas ya que recién están comenzando a conocerse.

2. Indulgencia en el Alcohol

La creencia de que el alcohol ayuda a relajarse es común, pero en realidad, embota las sensaciones y la conciencia. Puedes aceptar algo para lo que no estás listo o perderte las señales de tu pareja. Pregúntate: si necesitas una sustancia para relajarte con esta persona, ¿realmente es la persona adecuada?

3. Negligir la Seguridad

Incluso si tu pareja te asegura sobre su salud, no ignores la anticoncepción. El sexo sin protección solo debe considerarse en relaciones a largo plazo donde ambos socios están bien informados sobre la salud del otro y han consultado a un médico.

4. Compararte con Otros

Recuerda que cada experiencia es única y las comparaciones solo pueden crear presión innecesaria y insatisfacción. Enfócate en tus propias sensaciones y placer.

5. Mentir Sobre tu Experiencia, Deseos y Sentimientos

Sé honesto con tu pareja y no escondas tus verdaderos sentimientos o preocupaciones. Mentir puede llevar a malentendidos y consecuencias desagradables en el futuro, mientras que la apertura fomenta la confianza y la intimidad.

Consejos Adicionales

Sé Realista Sobre la Experiencia

Entiende que la primera vez puede no ser perfecta, y está bien. El buen sexo a menudo mejora con el tiempo y la comprensión mutua.

Respeta los Límites

El respeto mutuo es crucial. No presiones a tu pareja para hacer algo con lo que no se siente cómoda, y no aceptes nada que te haga sentir incómodo.

Tómate tu Tiempo

No apresures el proceso. Tómate el tiempo para explorar y disfrutar del momento. El juego previo y la creación de un ambiente cómodo pueden mejorar la experiencia para ambos socios.

Prioriza el Consentimiento

Asegúrate de que el consentimiento sea claro, entusiasta y continuo durante toda la experiencia. El consentimiento puede retirarse en cualquier momento, y es importante respetarlo.

Al enfocarse en la comunicación, el respeto mutuo y la seguridad, puedes asegurarte de que tu primera experiencia sexual sea positiva y memorable.

Comentario de Expertos

Un entrenador sexual y capacitador en el Centro de Educación Familiar y Sexual, cree que para que la primera experiencia sexual sea exitosa, es crucial no solo establecer una comunicación abierta con tu pareja sino también dedicar tiempo al autodescubrimiento:

"Los expertos coinciden en que discutir abiertamente las preferencias y deseos sexuales con tu pareja puede mejorar significativamente la satisfacción sexual y la calidad de la vida íntima. Es encomiable esforzarse por conocer todo sobre tu pareja, pero para obtener placer, también es esencial conocerse a sí mismo y tus deseos. Si sabes lo que te gusta, puedes explicárselo a tu pareja. La comunicación con tu pareja es importante, pero también es crucial trabajar en el autoconocimiento, la autoestima y la confianza, lo que puede impactar positivamente las relaciones íntimas.

Hacer que la primera experiencia sexual sea más placentera y consciente también puede facilitarse experimentando con el juego previo, estudiando las reacciones corporales del otro y tomando las cosas con calma a un ritmo cómodo para ambos socios.

Muchas personas enfrentan expectativas poco realistas del sexo, a menudo moldeadas por la pornografía o las películas románticas. Sin embargo, el sexo real suele ser diferente de lo que se muestra en las películas, y comprender esto ayuda a las parejas a abordar las relaciones íntimas de manera más consciente."

Cómo Disfrutar Más del Sexo

El grado de satisfacción sexual está influenciado por varios factores, incluidos la salud física, el estilo de vida, el estado mental, la relación con tu pareja y muchos otros.

Cuerpo sano, mente sana y comunicación sana, estas son las tres constantes que sustentan un buen sexo.

Pasos para Mejorar el Placer Sexual

1. Comunicación Abierta

Discute tus preferencias, límites y fantasías con tu pareja abiertamente. Esto ayuda a alinear expectativas y asegura la satisfacción mutua.

2. Autodescubrimiento

Entiende tu propio cuerpo y lo que te da placer. Este conocimiento te permite guiar a tu pareja y mejora la experiencia general.

3. Juego Previo

Dedica tiempo suficiente al juego previo. Esto puede aumentar la excitación y hacer que la experiencia sexual sea más placentera.

4. Manejo de Expectativas

Reconoce que el sexo real puede no siempre coincidir con lo que se representa en la pornografía o las películas románticas. Tener expectativas realistas ayuda a crear una experiencia más satisfactoria.

5. Salud Física

Mantén un estilo de vida saludable, que incluya ejercicio regular, una dieta equilibrada y un sueño adecuado. Una buena salud física puede mejorar significativamente la función y satisfacción sexual.

6. Bienestar Mental

Trabaja en tu salud mental. El estrés, la ansiedad y otros problemas de salud mental pueden afectar negativamente la satisfacción sexual. Prácticas como la atención plena, la meditación o buscar ayuda profesional pueden ser beneficiosas.

7. Ejercicios del Suelo Pélvico

Fortalece tus músculos del suelo pélvico a través de ejercicios como los de Kegel. Esto puede aumentar el placer sexual al incrementar la sensibilidad y el control.

8. Entorno Seguro y Cómodo

Crea un entorno cómodo y seguro para la actividad sexual. Esto incluye asegurar la privacidad y minimizar las distracciones.

9. Tómalo con Calma

Especialmente para la primera vez, tómate las cosas con calma. Permítanse explorar los cuerpos y reacciones del otro sin prisa.

Al enfocarse en estos aspectos, ambos socios pueden trabajar hacia una relación sexual más placentera y satisfactoria. La comunicación, el autoconocimiento y el respeto mutuo son claves para una experiencia sexual positiva y satisfactoria.